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  很多人都有过睡欠好的阅历：深夜睡不结壮，总是翻身；天还没亮，却早早醒了……假如你也有相似烦恼，无妨试试在卧室里放两种生果——

  东南大学隶属中大医院临床养分科养分师夏朋滨表明，使用气味调理生理机能归于“气味疗法”，其前史由来已久。

  橘子、橙子、柠檬、蜜柚等柑橘类生果，尤其是果皮中，含有发出香味的“苎（音zhù）烯”，能使大脑放松，然后助眠。

  从传统医学视点看，橘子有理气、除燥、利湿、化痰止咳的效果，睡觉时闻橘子的香味，有助安心凝思，常用于安慰懊丧和焦虑。

  夏朋滨表明，柠檬中的柠檬烯在“芳香疗法”研讨中，被证明具有减轻焦虑的效果，常用于提取制造芳香精油。柠檬的滋味能够在必定程度上促进身体发生5-羟色胺，下降应激激素去甲肾上腺素的水平，安静心境。晚上闻一闻柠檬，也能让人感到舒适安静，更快进入眠觉。

  假如有条件，能够试着用柑橘类生果的皮做成枕芯，枕着睡觉的一起吸入新鲜的香气，更利于安神入眠。

  你闻过香气很浓的苹果吗？海南省疾病防备控制中心提示，老练的苹果会释放出杂乱的香气混合物，其间包含了具有冷静效果的“芳樟醇”。

  芳樟醇能激活GABA受体（一种按捺性的神经递质），可舒缓神经、减轻焦虑，使神经系统安静下来。神经系统静下来之后，人能更顺畅地入眠，睡得更香。

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